Работа как внутренняя игра

Раскрытие личного потенциала

Focus, Learning, Pleasure, and Mobility in the Workplace

О книге

Книга «Работа как внутренняя игра» — плод более чем двадцатилетней практической работы Тима Голви по распространению его прорывной идеи «внутренней игры» в деловом мире.

Двадцать лет назад Тимоти Голви разработал свой революционный подход, открывший многим путь к высоким достижениям в спорте. Его книга «Теннис как внутренняя игра» стала бестселлером и приобрела известность далеко за пределами мира тенниса, навсегда изменив обучение и коучинг.

За эти двадцать лет Голви помог сотрудникам многих ведущих компаний (включая AT&T, Coca-Cola, Apple и IBM) лучше использовать свой потенциал и бороться с такими внутренними врагами, как прокрастинация, страх ошибиться, неприятие перемен, скука и сомнение. Он доказал, что любая работа, как бы долго вы на ней ни работали, может стать прекрасной возможностью для обучения и развития навыков — и источником удовольствия.

Это книга о том, как добиться максимальной самореализации, раскрыть весь потенциал своего «я», легко, без перегрузок и насилия над собой добиться высоких результатов в работе; как получать удовольствие от работы; как преодолеть скуку, связанную с рутинной работой; как объективно оценивать ситуацию на работе и свои перспективы; как правильно отдыхать.

И еще о том, как научиться учиться, самостоятельно думать, невзирая на авторитеты и стереотипы, получать что хочешь в нужное время и так, как тебе это нравится.

Для кого эта книга

Для предпринимателей, руководителей, коучей и специалистов

Об авторе

Тимоти Голви — автор серии книг-бестселлеров «Внутренняя игра», в которых изложена новая методика достижения личностного и профессионального совершенства в самых разных областях деятельности. Cоздатель корпорации Inner Game, которая применяет принципы и методы Внутренней игры для развития мастерства у групп и отдельных людей.

Последние двадцать лет Тимоти Голви знакомил с Внутренней игрой сотрудников корпораций, искавших новые способы управления изменениями. Он читает лекции по всему миру, проводит групповые тренинги и семинары как коуч-консультант. Обучал сотрудников таких компаний, как AT&T, Coca-Cola, IBM и Apple.

Цитаты из книги

Путь к свободной работе

Внутренняя игра — это альтернатива традиционным командно-административным методам, которые мы принимаем как само собой разумеющиеся и на работе, и в игре. Это многообещающее начало пути к свободной работе. Успех здесь зависит прежде всего от желания полностью довериться самим себе.

Признание

Первый шаг на пути к переменам есть безоценочное признание вещей такими, какие они есть. Парадоксально, но именно такое восприятие своих действий и осознанное принятие самого себя высвобождают и стимулы, и возможность для спонтанной перемены.

Среда в нашей голове

Внешняя среда имеет значение, но Внутренняя игра предполагает, что существует и более важная рабочая среда — это среда в наших головах. Наши мысли, чувства, ценности, допущения, определения, отношение к делу, желания и эмоции — все эти компоненты вносят вклад в эту внутреннюю среду.

Две трети времени

Можно попробовать разделить свое время на три части. Что бы вы сделали, если бы у вас была только треть имеющегося сейчас времени? А если бы у вас были две трети? Здесь, пожалуй, нужно остановиться, так как последняя треть будет занята делами, которые невозможно предусмотреть.

Нет времени учиться

Самая распространенная отговорка, чтобы не учиться на работе, это: «У меня просто нет времени». Но красота обучения на опыте заключается в том, что оно происходит одновременно с работой, поэтому требует очень мало дополнительного времени.

Внутренний голос

Давление извне так велико, а внутренний голос так тих. Внешний мир кажется таким большим, а внутренний — таким маленьким. Но у внутреннего мира есть одно большое преимущество: он всегда с нами.

Чем полезен теннис

Как и любой активный спорт, игра в теннис положительно влияет на здоровье человека:

1. В процессе игры задействованы практически все группы мышц, так что тело станет равномерно подтянутым и рельефным.
2. За время 30 минутной активной тренировки можно сжечь 300-500 калорий.
3. Повышается скорость реакции.
4. Игра улучшает мозговую активность.
5. Улучшается координация движений.
6. Нормализуется работа дыхательной и сердечнососудистой системы.

Систематические занятия теннисом положительно влияют на психологический настрой человека.

Теннисный корт

Стандартный размер теннисного корта составляет 23,77 метра в длину и 8,23 метра в ширину (10,97 м для парной игры). Площадь теннисного корта составляет порядка 196 м2. Для устройства теннисных кортов, предназначенных для проведения соревнований необходима площадь равная 668 м2. Корт имеет прямоугольную форму с ровной поверхностью с нанесенной на неё разметкой:

• Линии вдоль коротких сторон корта называются задними линиями, а вдоль длинных сторон — коридорами.
• На корте обозначены зоны подачи при помощи линий подачи, параллельных задним линиям и сетке, на расстоянии 6,40 м от сетки и проведённых только между боковыми линиями для одиночной игры, а также центральной линии подачи, проведённой посередине корта параллельно боковым линиям и между линиями подачи. Центральная линия подачи отображается также на сетке при помощи вертикальной белой полосы, натянутой от поверхности корта до верхнего края сетки.
• На задних линиях наносится короткая отметка, обозначающая их середину.

Посередине корта натянута сетка, которая проходит по всей ширине и разделяет его на две равные части. Стандартный размер сетки для большого тенниса составляет 1,07 метра на 12,8 метра, и имеет квадратные ячейки со стороной 4 сантиметра.

Виды покрытий для теннисного корта:

• травяные (grass),
• грунтовые (clay),
• твёрдые (hard),
• синтетические ковровые (искусственная трава, акриловые покрытия).

Существуют и другие виды поверхностей теннисных кортов, например асфальтные, деревянные или резиновые покрытия, но они не применяются на официальных матчах. Теннисные корты бывают открытыми и крытыми.

Tennis vocabulary in English

К сожалению многие не владеют английской лексикой, касающейся тенниса, и не понимают спортивного комментатора, и, разумеется, не могут обменяться впечатлениями с другими. Мы решили исправить положение дел и поделиться с любителями тенниса несколькими нужными словами (key words), чтобы они могли обсуждать матч на английском.

1. ace – «эйс» — очко, выигранное одним ударом, броском
2. to serve an ace – подача навылет
3. first serve winning — попадание первой подачи
4. second serve winning — попадание второй подачи
5. first-serve ace — эйс на первой подаче…

• Andy Murray could win the match because he served 10 aces. – Энди Мюррей смог выиграть матч, потому что 10 раз подал навылет

6. backhand — удар левой / удар, в котором мяч летит к стороне тела противоположной той, где ракетка.

• If you are right-handed your opponent will try to hit the ball to your left. – если вы правша, ваш противник будет стараться бить мяч влево

7. break point — брейк поинт — очко, взяв которое принимающий теннисист выигрывает подачу соперника.

• If I win the break point, I’ll win the championship – если я получу брейк пойнт, я выиграю чемпионат.

8. deuce – счет 40:40, после которого играющий должен выиграть два подряд, чтобы выиграть гейм.
9. double fault – двойная ошибка в результате потери очка подающим.
10. drop shot – укороченный удар
11. forehand – теннисный удар справа
12. groundstroke – удар после отскока
13. rally — обмен ударами / длительная серия ударов
14. volley – удар с лета

Вот одна идиома на тему «теннис», которую можно применять к обыденной жизни.

• the ball is in your court — теперь всё зависит от тебя; теперь твоя очередь действовать.

8 Comments on Немного лексики на тему «теннис» — tennis

Спасибо большое за статью! Очень пригодилась. Еще бы вот узнать, как само слово «подача» именно в теннисе будет на английском.

@Irene, «подача» в теннисе по-английски «service»

«Подача» на английском — serve

Википедия говорит, что и так, и так правильно, service более формальный вариант.

как по английски теннисное офп?

@Евгения, General Physical Preparation for Tennis.

Как объявить счёт два два по английски?

@Sergei, two — two / two all

Процент выигранных очков на приеме

Процент выигранных очков на приеме – это показатель, который характеризует не только умение игрока принимать подачу соперника, но и его возможности как теннисиста, его потенциал при обмене ударами в розыгрышах, в игре на задней линии. Ведь принятая подача еще не означает выигрыш очка (только если получился прием навылет или соперник сразу же ошибся после приема).

В мужском теннисе на быстрых покрытиях показатель более 30% считается неплохим и позволяет рассчитывать на брейки в матче.

Правила большого тенниса для чайников

Прежде, чем увлечься теннисом, следует узнать о двух главных правилах этого вида спорта. Первое – это некомандный (новички играют по одному) спорт, полагаться нужно только на себя. Второе – нет лимита по времени, игра может продолжаться до нескольких часов.

Краткий обзор особенностей:

• Игра начинается со жребия, выигравший решает будет ли он подавать или получать подачу. Еще можно решить, на какой стороне корта играть, это важно, если на одной из сторон солнце слепит глаза.
• Подают с правой стороны корта по диагонали. Игровой снаряд перебрасывают через сетку до момента, пока один из участников поединка его не пропустит – мяч после удара о корт не отскочит за границы поля. Если начинающий (подающий или сервер) игру пропустил мяч, очко отдается сопернику и наоборот.
• Победа отдается игроку, одержавшему победу в 6 геймах с разницей в счете плюс 2 очка. Если набрано равное количество очков, игру продолжают пока не будет преимущества в 2 очка. На это может уйти много времени.
• Полную победу одерживает игрок, выигравший больше сетов. Новички играют 3-сетовые матчи.
• В каждом последующем гейме тот, кто делал подачу, становится принимающим. Игроки меняются сторонами после 2-го, 4-го и всех последующих нечетных геймов каждой партии. Если сумма геймов четная, то меняются после первого сыгранного гейма сета.

Непрерывность игры

Игровой процесс проходит непрерывно с момента первого розыгрыша до финала матча. Промежуток между розыгрышами очка составляет не более 25 секунд. На смену сторон затрачивают до 1,5 минут. После завершения партии положен перерыв 3 минуты.

Если форма или спортивное снаряжение пришли в негодность, ему дается дополнительное время для устранения проблемы. Дополнительное время в игре для восстановления сил регламентом не предусмотрено.

Первая ракетка мира

Флэш игры «Теннис» развивают внимание и реакцию. Движения противника очень быстрые, и не каждый за ними уследит. Поэтому для безоговорочной победы вам потребуется практика и повышенный уровень сложности. Ведь не зря говорят: «Если хочешь стать сильнее, выбирай более сильного оппонента!». Разнообразие бесплатных спортивных онлайн развлечений поможет вам в этом.

А как насчет теннисной флеш партии в стиле «Панда Кунг-Фу»? В ярком и красочном симуляторе вашим соперником станет сам По, обучавшийся у легендарного Шифу. Уж он вам не даст спуска. Каждый раз, когда вы будете мазать по мячику, он будет отвешивать в ваш адрес едкие комментарии. Бесплатные игры «Теннис онлайн» подарят вам множество приятных и незабываемых моментов.

Спортивные симуляторы уже давно заняли свою нишу на рынке flash развлечений. Одним из ярких представителей этого жанра является игра онлайн «Теннис». Бесплатно и без регистрации скачивайте ее на свой компьютер. Покажите виртуальным зрителям, что вы достойны Кубка Дэвиса!

Как развивался теннис

Прототипом тенниса считается игра французов, именуемая «jeu de paume» — игра ладонью. В нее играли в крытых залах, отбивая ладонью мяч. С течением времени для отбивания мяча стали использовать перчатки, затем биты и, в конце концов, ракетки. Теннис упоминается уже в средневековых литературных произведениях. Так, в «Генрихе V» Шекспира говорится о бочонке теннисных мячиков, присланных французским королем английскому.

Родиной игры признается Франция, поскольку теннисом увлекались все ее короли. Из Франции игра шагнула в Европу и Америку. В 1900 г. студенты Гарварда провели турнир по теннису, а один из обучающихся, Дуайн Дэвис, даже приобрел награду для чемпиона — серебряный кубок. Он же разработал правила состязаний. С тех пор турнир проводился ежегодно и получил название «Кубок Дэвиса». Он существует и сегодня, являясь одним из важнейших соревнований по теннису.

С 1920 г. Игра встала на коммерческие рельсы — игроки-профессионалы стали зарабатывать деньги своей игрой. Первый подобный матч имел место в 1926 г. в Нью-Йорке. На него пришли около 13 тыс. болельщиков.

Оснащение и экипировка

Для игры в теннис предназначены специальные корты – площадки прямоугольной формы с поверхностью из грунта, травы, дерева, пластика или асфальта. Могут оборудовать в залах и под открытым небом.

Размер корта для игры между двумя спортсменами — 23,77 х 8,23 м, а для парной — 23,77 х 10,97 м. По периметру корт обозначается ограничительными линиями. По центру, на высоте 91,4 см, устанавливается сетка из тонких шнуров высокой прочности, разделяющая поле на две равные части. В 6,4 м от сетки в обе стороны и параллельно ей проведены линии подачи. Между сеткой и линиями подачи расчерчены квадраты, куда при подаче теннисисты посылают мяч.

Корты классифицируются на «быстрые» и «медленные» в зависимости от используемого покрытия. На жестком покрытии мяч отскакивает низко и жестко. Это характерно для «быстрых» площадок. Мягкие типы покрытия обеспечивают отскакивание мяча на большую высоту. Это «медленные» корты.

Кроме того, площадки для игры подразделяются на открытые и закрытые. Для закрытых, т.е. расположенных в залах, потолок должен быть не ниже 8 м.

Теннисная ракетка

Состоит из рукояти и ободка с натянутыми в виде мелкой сетки струнами. Материал струн может быть натуральным или искусственным, а рукоять и обод выполняются из дерева, металла или углепластика. Длина ракетки не может превышать 81,3 см., а вот ее вес варьирует (от 350 г до 400 г). Рукояти имеют разную толщину, которая обычно обозначается номером от 3 до 8. Обод может иметь форму капли или лопаты, а сетка различается жесткостью.

Не менее важным параметром выступает баланс:

• Нейтральный.
• Смещенный к ободу.
• Смещенный к рукоятке.

Те или иные характеристики оборудования подбираются с учетом пола, возраста и уровня подготовки спортсмена. На рынке теннисных товаров можно найти и специальные ракетки для юных спортсменов — они имеют укороченную ручку и более простую конструкцию.

По мере того, как развивался теннис, менялись форма и размеры ракетки. До 16 в. они представляли собой цельную конструкцию и производились из дерева. Их сменили обода со струнами, но в то время они имели круглую форму.

Мяч для игры

Это полый шар из резины с оболочкой из ворсистой ткани белого или желтого цвета. Весит мяч 56,7–58,5 г, а его диаметр составляет 6,35–6,67 см. Главные характеристики снаряда — упругость, прыгучесть и устойчивость к износу, хотя срок эксплуатации мяча зависит еще и от покрытия игровой площадки. Вплоть до середины 19 в. мячи шили из кожи, но на смену им пришли резиновые снаряды, обтянутые фланелью. Долгое время разрешалось играть только белыми мячами, но с 1972 г. стали применяться и желтые в связи с их большей заметностью как для болельщиков, так и для самих теннисистов.

В 2002 г. правила игры в теннис были видоизменены, и организаторы соревнований получили право использовать новые разновидности мячей: скоростные и медленные. Первые, не отличаясь по весу, имеют большую жесткость и отскакивают от поверхности быстрее, что повышает темп игры. Применяются они на «медленных» кортах. Вторые имеют ту же самую массу, что и обычные, но больший диаметр, поэтому на лету их скорость быстро падает. Они лучше подходят для игры на «быстрых» кортах, предоставляя возможность принимающему игроку выигрывать не за счет ошибок оппонента, а за счет своей высокотехничной игры. Стандартные мячи используются на игровых площадках со средними скоростными качествами покрытия.

Эти новшества призваны увеличить зрелищность турниров и облегчить обучение технике игры начинающим теннисистам.

Форма игроков

Игра в теннис предусматривает наличие форменной одежды и обуви. Традиционный цвет одежды теннисистов — белый, поскольку он хорошо контрастирует с цветом поля и отражает тепло в жаркую погоду. Более того, белая форма пришла из давних времен, когда стены в помещениях Франции, где проходили игры, красили в черный цвет, и игроки в белом лучше выделялись на этом фоне. Но в то же время одежда существенно видоизменилась: вместо брюк из фланели мужчины теперь надевают шорты, а юбки теннисисток укоротились не на один десяток сантиметров.

В последние годы появилась тенденция к асимметрии в одежде. Модельеры уверяют, что такая форма компенсирует нагрузки на организм игрока и помогает наиболее эффективно использовать его физические данные.

Главные требования к обуви для игры — прочность и легкость. Особое внимание уделяется подошве, характеристики которой должны соответствовать покрытию поля:

• Рифленая подошва подходит для грунта, предотвращая скольжение, падения и, соответственно, травмы.
• Гладкая используется на деревянных, асфальтовых и иных жестких поверхностях.

Дополнением к форме служат кепки или банданы от солнца, а также напульсники, защищающие мышцы руки от растяжений.

Правила игры

Цель игры в теннис — перекинуть снаряд через сетку так, чтобы у оппонента не получилось отразить его либо это было сделано им неправильно.

Началом игры выступает подача мяча одним из игроков на сторону противника в определенную правилами зону. После этого начинается розыгрыш очка — оба игрока по очереди отбивают мяч ракеткой друг другу, пока один из них не допустит нарушения. Тот, кто ошибся, проигрывает балл.

После розыгрыша первого очка снова выполняется подача и разыгрывается следующее и так до тех пор, пока кто-то из спортсменов не одержит победу в игре — преимущество минимум на 2 балла с общим их количеством не меньше 4.

Как считаются очки

Для подсчета выигранных баллов предусмотрен особый способ:

• Первое выигранное очко приносит игроку 15 баллов.
• Второе привносит на счет еще 15 баллов.
• За 3-е присуждается 10 баллов.
• 4-е приносит победу в сете.

Завершив один сет, спортсмены приступают к розыгрышу второго и так далее, пока один из них не выиграет партию. Победа в сете считается одержанной при перевесе в 2 очка при общем их количестве не меньше 6. Встречу выигрывает сторона, одержавшая победу в двух партиях из трех или в трех из пяти в зависимости от заранее установленных условий.

Особенности игры

Игра выгодно отличается от других спортивных дисциплин тем, что в него можно играть в любом возрасте, от самого юного (8-9 лет) до почтенного (80). Почему же игра интересна для людей столь разных возрастных диапазонов? Потому что она умная и тонкая, развивающая умение мыслить. Теннисная встреча — испытание не только физической формы и технических навыков, но и темпераментов, характеров, умов. Молодому будет интересно продемонстрировать силу удара по мячу. Более зрелому — выиграть балл с помощью тактического маневра.

Однако для того, чтобы освоить теннис, нужна воля и терпение. Ведь это довольно сложный для обучения вид спорта. Для получения базовых навыков потребуется систематически тренироваться не один год. Но тот, кто взял в руки ракетку, имеет прекрасную возможность развить в себе такие качества, как сила, ловкость, выносливость, а также выдержка, терпение, воля к победе.

Какую букмекерскую контору выбрать

Напоследок, хотел бы обратить ваше внимание на то, что для ставок на геймы очень важно выбрать проверенного, а главное профессионального и выгодного букмекера. Дело в том, что я уже сказал о том, что не каждая компания готова предоставить вам широкую роспись на маркет геймы, так что выбирайте ту БК, которая будет заинтересована в теннисе.

Также, вам нужно ставить там, где на геймы дают наиболее высокие коэффициенты, и берется маленький размер маржи.

Что такое маржа? Это комиссия букмекера, которую берут с каждой ставки беттера. Тем самым, БК с помощью этой комиссии получает свой доход, а чем меньше маржа, тем больше мы можем заработать в перспективе.

Чтобы вы не тратили много времени на поиск столь выгодных букмекеров, предлагаю обратить внимание на эти компании, которые представлены в таблице.

Как видите, ничего сложного в теннисных геймах нет, и как показывает практика, на них можно заработать большие деньги. По этой причине, я призываю вас приступить к данному беттингу уже сейчас и рассказать о своем мнении о предоставленных выше стратегиях, а также поделиться своими результатами.

Надеюсь, этот материал был вам полезен, так что благодарю за внимание и желаю как можно больше крупных выигрышей.