СКАЧАТЬ ЭТО ВИДЕО ►

Видео

Второй подбородок появляется из-за отложения жира под нижней челюстью и из-за снижения эластичности кожи. Эти простые правила и упражнения изменят вашу внешность.

Как убрать второй подбородок, если он появился из-за лишнего веса
1. Рассчитайте свою норму калорий и сократите её на 25%.



2. Добавьте в рацион больше белка. На 1 кг массы тела должно приходиться 1,2-1,6 г белка.



3. Замените сладкое и выпечку на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.


4. Больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде.


5. Сделайте тренировки частью своей жизни. Для быстрой потери веса вы должны заниматься не менее четырех дней в неделю.



Как убрать второй подбородок, если обвисла кожа

Выполняйте эти упражнения каждый день, желательно перед зеркалом.
1. Нажим языком на верхнее нёбо.
2. Выдвижение подбородка вперёд.
3. Выдвижение подбородка с поворотом головы.
4. Давление подбородком.
5. Растяжка языка.